miércoles, 29 de octubre de 2014

Ventajas de la bicicleta eléctrica

La bicicleta es un fantástico medio de transporte que cuida el medio ambiente: reduce la contaminación del aire, la huella ecológica, las emisiones de carbono y, además de saludable, ¡cuida tu bolsillo!

Bicicleta eléctrica plegable de ciudad

Bicicleta eléctrica plegable de ciudad


Hasta la II Guerra Mundial, la bicicleta era el medio de transporte por excelencia en las ciudades, pero excepto en países como Holanda o Bélgica, fue quedando aparcada a mera actividad de recreo. Sin embargo, la reciente crisis y el encarecimiento del petróleo han contribuido a un ligero ascenso de medios de transporte más económicos y ecológicos, como la bicicleta eléctrica.

La bicicleta eléctrica o e-bike, es una bicicleta tradicional, a la que se le instala un motor eléctrico para que ayude en el pedaleo. Podemoscomprarla directamente o podemos optar por adaptar una bicicleta convencional. ¿Sabes cómo funciona y qué ventajas tiene sobre otros medios de transporte?

¿Cómo funciona?

Consta de varias partes: ciclo (parte de bicicleta tradicional), batería, controlador (envía la potencia al motor),motor eléctrico y el sensor de pedaleo. La energía llega al motor gracias a una batería que se recarga en la red eléctrica, aunque también lo puede hacer mediante un panel solar. En la actualidad, ya hay motores que se recargan en marcha, en cuesta abajo.

Cuando el sensor capta que hay alguien pedaleando, pone en marcha el motor, que ayuda así a salvar desniveles del terreno o a hacer largas distancias. Al dejar de pedalear o frenar, el motor se para.
Tipos de bicicletas eléctricas

Bicicleta eléctrica completa: se adquieren directamente ya eléctricas, pero son más caras y pueden tener problemas de compatibilidad si se estropea alguna pieza. A partir de 800 euros las de ciudad, y a partir de 1000 euros las de montaña.

Bicicleta tradicional a la que instalamos un kit: algunos son de conversión rápida, por lo que podemos instalarlo nosotros mismos en muy poco tiempo. Las ventajas sobre la eléctrica de serie, es que no tenemos que comprar una bicicleta nueva si ya tenemos una tradicional, por lo que ahorramos mucho dinero. Kits a partir de 400 euros.
Formato plegable: pensada para poder guardarlas en coches, pisos o al llegar a la oficina.


Ventajas

Eléctrica de montañaMás económica que los coches y motos de combustión, y también más barata que comprar un vehículo eléctrico para ciudad.
Puedes adaptar tu bicicleta tradicional mediante un kit, incluso la puedes convertir tú mismo en pocos minutos, por lo que no necesitas hacerte con una bicicleta nueva.
No contamina, ¡olvídate de las emisiones de CO2!

Según la condición física de la persona, el tipo de terreno o la distancia, la bicicleta eléctrica resulta más cómoda porque permite recorrer más distancia, por ejemplo, o subir cuestas en el caso de hacer un ejercicio físico más moderado. La bicicleta no te lleva sola, la sensación es de un ligero impulso al arrancar o en cuestas, por lo que el movimiento es suave y fluido.
Inconvenientes

La autonomía de las baterías de litio (ya apenas se usan de plomo al ser más pesadas y contaminantes) es de unos 35 a 60 Km, aunque esto puede variar por el uso que se haga del motor, peso del ciclista, etc. Algunas pueden llegar a los 140 km.
La bicicleta tradicional sigue siendo la opción menos contaminante ya que no necesita baterías y supone un gasto 0 en electricidad.

Legalidad

Ante todo, la bicicleta eléctrica o de pedaleo asistido no necesita de carnet de conducir ni seguro, por lo que es como una bicicleta tradicional, pero para ello ha de cumplir una serie de requisitos que son:
Un motor que no supere los 250W de potencia.
Velocidad máxima de 25 Km/h.
No debe pesar más de 40 Kg.

El motor se activará con el pedaleo y se parará automáticamente cuando pare el pedaleo o se accione el freno (no llevará acelerador).
Bicicletas eléctricas estilo vintage
Bicicletas eléctricas estilo vintage

En algunos países cuentan con ayudas del estado para vehículos eléctricos, y también incluyen la bicicleta eléctrica. En España, por ejemplo, lo hace el Plan PIMA AIRE 2 al que ya pueden acogerse también los particulares, y que supone 200 euros de ahorro.




En ciudades con bastante tráfico, la velocidad no es superior de media a los 22 km/hr, por lo que sin duda, si fuéramos conscientes de eso y del ahorro económico en combustible, mantenimiento del coche y contaminación que supone, las bicicletas inundarían nuestras ciudades.

martes, 21 de octubre de 2014

LA POSICIÓN CORRECTA PARA MANEJAR UNA BICICLETA DE MONTAÑA



Cuando hablamos de la posicion correcta para montar en bicicleta de montaña, tambien tendremos muy en cuenta la geometría de la bicicleta porque junto a una posicion incorrecta cambiará significativamente el comportamiento de nuestra bicicleta. No tendremos el mismo rendimiento con la posición del sillin retrasada, una potencia diferente a la adecuada o un manillar desajustados.
Estos elementos mencionados son los principales a tener en cuenta para mantener una posición correcta de pedaleo, por tanto debemos cuidar que tengan un ajuste correcto para obtener los mejores resultados con nuestra bicicleta de montaña. De forma sencilla vamos a ver cómo puede afectar el ajuste de cada uno de estos elementos.
La altura correcta del asiento:
La altura correcta del sillin es fundamental, deberá ser lo suficientemente alta que nos permita poner pie a tierra, teniendo en cuenta que es suficiente con tocar el suelo de puntillas, aunque la altura correcta del sillin la buscaremos en el ejercicio del pedaleo. Tendremos en cuenta tambien el límite de seguridad de la tija, ésta debe soportar sin problema nuestr peso pedaleando. Segun el peso y el fabricante de la tija, ésta tendrá un límite de altura a la que la podemos ajustar, si nos es necesario sacar mucho la tija, debemos consultar las características para no estar por encima del límite de seguridad. La pierna no debe quedar totalmente extendida en el punto mas bajo del recorrido de la pedalada, se debe tener en cuenta para evitar posible molestias y problemas de rodilla. Una vez conseguida la posición correcta del sillin, y que corroboraremos con varias salidas en las que retocaremos esta altura hasta sentirnos cómodos pedaleando, es muy aconsejable hacer una marca horizontal sobre la tija para que si por alguna razón la quitamos, podamos volver de nuevo a tener la misma altura.
 La posición de avance del asiento:
Este es un ajuste que apenas se tiene en cuenta, pero que modificará significativamente la posición de pedaleosobre la bicicleta. Básicamente tendremos en cuenta que la posicion retrasada del sillin nos vendrá muy bien para las bajadas, mal para las subidas y biceversa, al ser este ajuste el punto de apoyo del peso corporal sobre la bicicleta. Puesto que influye mucho cómo nos guste montar, tendremos que buscar la posición de avance del sillin en varias salidas por la zona que regularmente nos movemos hasta encontrar la que nos hará sentirnos mas cómodos, una vez que encuentres la posición mas cómoda no la cambies.
 La altura y longitud de la potencia:
Esta es otra de las piezas clave para conseguir una posición correcta y cómoda en la bicicleta, y como en los anteriores casos podemos decir que cambia mucho el comportamiento de la bicicleta en base a las medidas de la potencia. Una potencia corta resulta mucho más cómoda porque el cuerpo va más erguido, sin embargo es mas recomendable una potencia baja y larga para un uso más agresivo y eficiente sobre nuestra máquina. Hay dos medidas: Inclinación y longitud. Unas medidas de compromiso podrían ser 0º-5º de inclinación y unos 120-130 mm de longitud. Una potencia Ahead de 5º puede invertirse para pasar a ser una de -5º. La operación se facilita con una potencia con tapa extraible, que nos evita el desmontar el manillar.
 La longitud de las bielas:
La longitud de las bielas en la mayoria de los casos no se le presta la atencion adecuada siendo de suma importancia cuando superamos una altura corporal de 1,70. Superando esta altura sacaremos mas partido con bielas de 175, e incluso si llegamos a superar el metro ochenta, nos iría muy bien montar bielas de 180 que las hay.
 La inclinacion de las manetas de freno:
Para evitar padecer problemas de muñeca es conveniente alinear correctamente las manetas de freno, para ello nos subimos a la bici en la postura habitual, extendemos los brazos y los dedos con las muñecas rígidas alineando el codo, la muñeca y la punta de los dedos, apoyándonos en el manillar deberíamos tocar las manetas de freno con los dedos.
 La inclinacion de los cuernos:
Tambien evitaremos problemas de muñecas y hormigueos de las manos alineando los cuernos de manera que vayan lo mas paralelos al suelo.

martes, 14 de octubre de 2014

Ropa adecuada para andar en bicicleta

Utilizar una vestimenta diseñada para pedalear hará más placenteras las salidas en cualquier época del año. En este artículo, todas las prendas necesarias para practicar mejor el Mountainbike.

Para estar cómodo y así poder pedalear durante algunas horas, ya sea por diversión, entrenamiento o en carrera, un elemento fundamental es la ropa que debemos utilizar.
Y aunque muchos piensen que la vestimenta no importa, les puedo asegurar que una vez que se suben a la bicicleta y usan este tipo de ropa deportiva, no podrán dejarla, pues es lo más adecuado para el desarrollo de esta actividad.
Tome nota y atrévase a ocupar estos básicos de la ropa de ciclista:
Tricota: Así se le llama a la polera, camiseta o remera, que utilizan los ciclistas. Su característica principal es que cuenta con grandes bolsillos en la espalda, generalmente tres, los que permiten llevar todo tipo de implementos como: pequeñas herramientas, bombín, cámara de repuesto, barritas de cereales, celular, llaves, etc.
Tricota
Foto: Alvaro Grob
La tricota es de colores llamativos.
Tiene un cierre en la parte delantera, que puede llegar hasta la mitad del estómago o hasta el final de la tricota, lo que la deja convertida en una prenda muy fácil de poner o sacar.
Su material es generalmente dry fit, o tela de fácil secado, lo que permite que la transpiración no se quede por mucho tiempo en la ropa, ya que se seca con facilidad.
Se usan con las mangas cortas, que cubren los hombros y cuando hace frío, se utilizan las “manguillas”, que son una extensión de las mangas que se ponen y se sacan según sea el clima.
El cuello de la tricota es en general al estilo “mao”, es decir, un poco más alto que el cuello “polo”.
Otra de sus características es que son de colores fuertes y muy “auspiciadas”, es decir llevan estampadas marcas ligadas al ciclismo profesional, aunque la tricota sea comprada en una tienda cualquiera. Un ejemplo de esto lo pueden ver en la página oficial del Tour de France.
Las tricotas se usan ajustadas, pegadas al cuerpo, pero de manera cómoda, por lo que aquí no vale comprarse unas tallas más grandes para disimular los kilos de más. Mejor es seguir andando en bicicleta para bajar de peso y utilizarlas sin vergüenza.
Calzas: Es la prenda que más reticencia tiene, en un principio, en la comunidad masculina que se inicia en este deporte en edad adulta.
Son una especie de pantalón corto o largo, dependiendo de la temporada, ajustado al cuerpo y a las piernas. No tienen cierre y sólo utilizan un elástico en la cintura.
Sin embargo, también está el modelo, muy utilizado entre los ciclistas profesionales, que tiene tirantes, por lo que el pantalón llega a la altura del ombligo y desde allí salen dos tirantes a los hombros. Este es un poco incómodo para las mujeres a la hora de ir al baño, pero se compensa con la idea de que modela de mejor manera el cuerpo.
Para que el pedaleo sea cómodo y menos desgastante por las largas horas que podría pasar sentado en el sillín, es que la gran mayoría utiliza un protector acolchado en el sector de entre piernas.
Al igual que las tricotas, son de colores fuertes y “auspiciadas”.
El material que generalmente se utiliza en su confección, es la lycra, que se pega de mejor manera al cuerpo.
Las calzas
Foto: Francisco Ibarra
Las calzas y la tricota hacen que el pedaleo sea más cómodo.
La idea de que la tricota y las calzas sean ajustadas al cuerpo es para que exista una menor resistencia al viento, lo que permite que el ciclista adquiera una mayor velocidad al pedalear.
Cortaviento: Existen en el mercado unos cortavientos ideales para el ciclismo, pequeños, livianos y de colores llamativos para que los automovilistas distingan a los deportistas en la distancia.
Es muy importante llevar el cortaviento en los entrenamientos porque en cualquier momento cambia el clima y puede ser necesario utilizarlo. Además, muchas veces, en las bajadas se hace muy necesario su uso.
Zapatillas de ciclismo: Las hay para mountainbike y para ruta o pista, la diferencia radica básicamente en la suela. Las para hacer MTB son todo terreno, porque se supone que la actividad se realiza en cerros. Para la ruta la suela es más lisa, ya que se practica en lugares donde hay cemento o asfalto.
Además estas zapatillas tienen unas fijaciones en la suela que se enganchan en los pedales especialmente diseñados.
La ventaja de usar este tipo de zapatillas es que la fuerza del pedaleo se realiza en 360 grados, pues al estar enganchado a los pedales siempre estamos aplicando la fuerza del pie. También se adquiere una mayor estabilidad, ya que el enganche hace que la bicicleta y uno, formen un todo compacto, lo que ayuda mucho sobre todo en las bajadas.
Sin embargo, hay que tener mucho cuidado al aprender a utilizarlas, pues si uno olvida que está con el enganche es posible sufrir caídas ante un repentino frenado.

miércoles, 8 de octubre de 2014

Beneficios de andar en bicicleta

Beneficios-de-andar-en-bicicleta-1.jpgDIGITAL VISION
Si hay un deporte adictivo para aquellos que comienzan a practicarlo, ese es el de andar en bicicleta. El cuerpo sabe de los beneficios que adquiere a través de este ejercicio y es por esto que cada vez te va a pedir mas tiempo y dedicación. No solo es beneficioso para la salud corporal sino para la mental ya que te da la posibilidad de realizar ejercicio al aire libre, eso sí, siempre con las precauciones necesarias. Veamos, entonces, los beneficios de andar en bicicleta.

El milagro de perder peso con la bicicleta

Si eres de las personas con sobrepeso o que empieza a notar unos kilos de mas y quiere perderlos de la mejor forma posible, te aseguramos que la bicicleta es uno de los ejercicios más saludables y efectivos para conseguirlo.
No hay otro deporte que te permita estar más tiempo practicándolo con el mínimo cansancio mientras que tu cuerpo está quemando calorías a la vez que fortaleze músculos específicos, no solo de las piernas, sino de los antebrazos, pectorales y dorsales. 
Beneficios-de-andar-en-bicicleta-2.jpgJUPITERIMAGES
Si se combina el deporte de la bicicleta con otras ejercicios como abdominales y levantamiento de pesas, podemos decir que estaremos trabajando la gran parte de nuestra musculatura.
Pero a la hora de perder peso, tener la posibilidad de realizar una hora de bicicleta diaria a un ritmo suave o moderado es casi milagroso. Si hay formas fáciles de perder peso, la practica diaria de bicicleta es una de ellas.

Algunas ventajas de la practica del ciclismo

El beneficio principal de la práctica del ciclismo derivará en una salud cardiovascular envidiable, en la quema de calorías, colesterol y grasas perjudiciales que, en definitiva, son las sustancias que nos engordan y perjudican a nuestro corazón.
Pero para ello es necesario tener fuerza de voluntad y lanzarse a la practica diaria de este deporte. Es importante la protección, sobre todo con el uso del casco y la selección de las vías por las que vamos a transitar.
Beneficios-de-andar-en-bicicleta-3.jpgGOODSHOOT
Entre los beneficios de montar en biciceta nos encontramos también con un efecto importante en la salud mental, volviendonos personas mas positivas y fuertes mentalmente. Además se aprecia un aumento en la longevidad de los practicantes de ciclismo así como un aumento en las defensas del cuerpo. En todo caso, estos son beneficios típicos de los practicantes de cualquier deporte de forma constante, siempre y cuando no sea un deporte agresivo que lleve a perjudicar a nuestro cuerpo.
El ciclismo es un deporte que además es beneficioso para nuestro medioambiente ya que no se producen humos ni efectos contaminantes. Por lo tanto, te invitamos a que conviertas tu bicicleta en tu transporte principal y a que todos los días le dediques un tiempo, que ella te retribuirá con muchos beneficios físicos y psicológicos.